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yoga for health [1-10] अधो मुख श्वानासन (डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़): विवरण: यह आसन हैमस्ट्रिंग्स, बछड़ों और कंधों को खींचता है और हाथों और पैरों को मजबूत करता है। यह मन को शांत करने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है। कैसे करें: अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें, अपने पैर की … Read more